Ações mínimas com efeitos que são o máximo

Gente.

Eu tava lendo a Cláudia esses dias, e vi uma matéria que me chamou a atenção.

É essa do titulo. Na realidade, são “63 Ações mínimas com efeitos que são o máximo” no original, mas eu passei o pente fino e selecionei as que eu achei mais interessantes.

Espero que vocês gostem.

1 – Plante uma flor

 Cuidar de uma plantinha que viu nascer encherá você de orgulho e satisfação, e a casa de beleza. Além disso, quem gosta de bichos e plantas sabe quanto eles alimentam nossa vitalidade e a capacidade de sentir ternura.

2 – Acolha as criticas

Isso não significa concordar nem se submeter a opinião alheia, mas abrir-se para escutar. O comentário de quem trabalha ou vive com você poderá ajudá-la a se aprimorar. Antes de se irritar, pondere. Aproveite o que for útil, e descarte o que não serve.

A noite estrela - Vincente van Gogh

3 – Busque o lazer CULT

No sábado ou domingo, tome café da manhã com calma e programe logo cedo algo delicioso: uma exposição, um cinema, um show... 

O lazer cultural diverte, instiga e alimenta a alma.

4 – Seja DJ por um dia

 Selecione suas musicas preferidas e mais animadas, grave e escute toda vez que estiver perdendo o pique. Que sucesso!

5 – Use a feira como farmácia

Anda meio esquecida? Comer ovo alimenta a memória. Problemas de circulçao? Apele para o sulco de uva. E um segredo antienvelhecimento: coma três porções de frutas diferentes ao dia e cinco porções de vegetais crus – um suco verde ajuda a atingir essa cota diária. 

6 – Deseje sem culpa 

Você pode sim, querer mais dinheiro, mais conforto, mais realizações e prosperidade em sua vida. Batalhe pelo que quer. Ambição não é pecado e ajuda a focar e perseguir objetivos.

7 – Celebre o que é bom 

Um dia agradável, um almoço com uma amiga querida, um elogio que você recebeu quando menos esperava... Por que brindar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar?

8 – Pare para respirar 

Se estamos apressadas demais, ficamos ofegantes, e a tendência é contrair o corpo. Ao longo do dia, habitue-se a fazer pausas para inspirar fundo e expirar lentamente. Essa prática relaxa, mantêm as funções orgânicas sob controle e potencializa o racicionio.

9 – Quebre o ritmo 

Um cinema com as amigas ou um almoço com os familiares no fim de semana parece banal, mas um simples desvio de rota comum enriquece o cotidiano e alivio o stresse. 

10 – Relaxe antes de dormir 

Se você cuida do seu sono, a beleza e o humor também terão um upgrade. Ao fim de um dia agitado, comece a desacelerar.

Escute musica suave e, ao deitar, concentre-se na sua respiração. Permita que imagens da correria se apaguem, passe a visualizar paisagens bonitas e pode começar a bocejar.

11 – Simplesmente sorria 

A psicoterapeuta Sandra Taiar, de São Paulo, caminha toda manhã no parque. Um dia, experimentou percorrer o trajeto sorrindo. Recebeu tantos olhares simpáticos de volta que passou o resto do dia feliz também. Tente você também, em ambientes variados. 

12 – Diga e aceite um NÃO 

Algumas vezes, recebemos pedidos difíceis ou chatos de ser realizados. Pode ser um favor, um empréstimo, ajuda... até sexo. Se não pode ou não quer, recuse.

Lembre-se de que os outros também tem direito de fazer o mesmo, e isso não é nenhum drama.

13 – Converse com os mais velhos 

Temos sempre o que aprender com idosos da família ou da vizinhança. Eles trazem noticias de outros tempos e valores que nos ajudam a refletir sobre o próprio envelhecimento. Abra-se para compartir historias, se emocionar ou rir com eles.

14 – tire Mini-Férias 

Não acumule o cansaço. Aproveite folgas, feriados ou fins de semana para fugas estratégicas, de preferência para perto da natureza. Uma caminhada na praia ou um banho de cachoeira fazem milagres

15 – massageie-se

Gaste alguns minutos para apertar e acariciar os ombros, a nuca e a cabeça.

Dê atenção aos pés e as mãos. Assim incrementa o bem estar, o auto-conhecimento e o amor-próprio.

16 – Desconecte-se por algumas horas 

Desligue a TV, o computadot, o Ipod, o Ipad... e verá como o seu grau de “eletricidade” cai. Observe então o fluxo dos seus pensamentos sem tantas interrupções externas. Sua mente se acalma e agradece.

17 – Aperte quem você gosta 

Esqueça os cumprimentos formais. Ao encontrar seus filhos, grandes amigos, amores da vida, ou até se despedir deles, dê um abraço. Forte mesmo!

18 – Curta o seu banho 

Não precisa ficar muito tempo na ducha não ( não dá mais para desperdiçar uma gota), mas, ao sentir a água escorrendo na pele, esqueça de tudo. Lembre apenas que a sujeira e o cansaço e as toxinas estão indo pelo ralo. Sairá renovada.

19 – Admire o espelho 

Acabe com essa mania de procurar pelos defeitos, rugas, cravos, pneus... coisas para “corrigir”. Chega de lado B.

Enxergue o seu lado A refletido ali e admire suas qualidades. Mesmo as mais subjetivas tornam-se visíveis diante de um olhar carinhoso.

20 – Diga Obrigada 

Expresse sua gratidão quando alguém lhe der alguma informação, um elogio, uma mãozinha, a vez no elevador...

E ai? O que acharam?

Eu achei MARA.

A gente precisa mesmo de coisas como essas na vida as vezes.

Não é?

Bye XoXo Bye